1800 Kalorilik Diyet

1800 Kalorilik Diyet

BİR GÜNDE ALINMASI GEREKEN YİYECEK MİKTARLARI

4 Köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti (yağsız)

1 Yumurta

2 Kibrit kurusu büyüklüğünde yağsız peynir

3 Su bardağı süt veya yoğurt

8 ince dilim ekmek

2 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği

İstenilen miktarda yağsız salata veya söğüş şeklinde  çiğ sebze

4 porsiyon

4 tatlı kaşığı yağ
 

ÖRNEK YEMEK LİSTESİ

Sabah: Yarım su bardağı şekersiz süt

                1 yumurta veya 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir

                2 ince dilim ekmek
 

Saat 10.00: Yarım su bardağı yağsız süt veya yoğurt veya muhallebi veya 1 meyve


Öğle: 2 köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti

1 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği

Çiğ sebze salata  veya söğüş şeklinde

1 su bardağı yoğurt

1 porsiyon meyva

3 ince dilim ekmek


Saat 15.00: Yarım su bardağı yağsız süt veya yoğurt veya muhallebi veya 1 meyve


Akşam:  2 köfte büyüklüğünde et, balık veya tavuk eti

1 porsiyon pişmiş, susuz sebze yemeği

Çiğ sebze salata  veya söğüş şeklinde

1 kepçe çorba, 4 yemek kaşığı pilav veya makarna

Yarım su bardağı yoğurt

3 ince dilim ekmek
 

Saat 22.00: Yarım su bardağı yağsız süt veya yoğurt veya muhallebi veya 1 meyve

Yazar: Dr. Bedri Ergun TOPSEVER
Makale Tarihi: 04/04/2011


Anahtar Kelimeler: kalori , diyet , 1800 kalorilik diyet , zayıflama , örnek diyet

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

venusbet giris cratosslot giris betebet giris elexbet giris tipobet giris meritroyalbet giris marsbahis vdcasino grandbetting betwinner markobet sekabet izmir escort perabet izmit escort eskiÅŸehir escort bitcoin haberleri betboo giris bahisnow giris casinoslot casinoslot bahisnow limanbet giris bahsegel giris betpas giris bahisnow yeni giriÅŸ casinoslot jigolo siteleri adana escort korsan taksi casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot casinoslot Onwin hazır kupon casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper casinoper Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino Hipercasino bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow bahisnow Elitbahis Sahabet meritking meritking Sweet Bonanza bahisnow tv metroslot turkbet betgaranti dellabet pusulabet maksibet casinolevant enobahis nisanbet albibet betovis julibet netxcasino betizm betbey hipodrombet hipodrombet şimdibahis simdibahis julibet betbey netxcasino elitbahis jupwin lordcasino kralbet zingabet book of ra casinoslot Slotbar aspercasino Holiganbet Bahisnow Casinoslot bettingpro.in bodrum escort